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圆肩驼背怎么办?坐姿矫正器对矫正驼背有效吗?

作者:admin 来源:卓姿科技 发布日期:2020-03-03 16:51:06浏览次数: 收藏     打印

  外形的美观是整体的效果,当你发现自己圆肩驼背怎么办?坐姿矫正器对矫正驼背有效吗?

  圆肩驼背多事多年以来的不良姿势造成的,尤其对于女性来说,他们形成这样的体型要比男性多,并且要比男性更加苦恼,因为女性更加注重外表。

圆肩驼背怎么办?坐姿矫正器对矫正驼背有效吗?

  并且,圆肩驼背影响的不止是外形,它对身体的胃肠功能等都有影响,还会出现胸闷胸痛,腰酸背痛等症状。

  圆肩驼背怎么办?

  对于已经形成圆肩驼背体态的人群,首先要做的是通过运动来不断矫正。下面,小编为大家介绍三种可以矫正圆肩驼背的动作。

  1.伸展肩胛骨

  将手背到身后,拉在一起,然后渐渐往上抬,使肩胛骨尽量向后拉伸,同时颈部向后仰,配合呼吸调整,拉伸到最大限度时保持五秒钟,重复做10-15次。

  还可以通过在身后拉拉伸器来重复上面的训练。

  2.举重法

  这种锻炼并非真的让人举重,而是保持举重的姿势。肩胛骨尽量往后靠拢,胳膊可以尽量向上伸,然后下降到举重的姿势。重复动作三到五分钟,根据自身承受情况进行调节。

  3.俯卧仰头法

  身体趴在瑜伽垫上,双腿挺真,尽量向后仰头,保持姿势30秒左右,重复操作。

  这三种运动方式可以使后背肌肉放松,起到矫正圆肩驼背的效果,需要每天坚持做,否则很难达到效果。

  当然,要想远离圆肩驼背等不良体态,首先要做的是改变不良姿势,最最关键的就是改变坐姿,因为大多数人都是因为长期的伏案工作和学习才形成这样的身姿。

  改变不良坐姿,小编推荐一款智能坐姿矫正器——卓姿宝坐姿矫正器。

  它拥有智能监测系统,达到实时纠正的效果,肘臂支撑板为双肘提供支撑点,让肘部乃至肩部都不会因为保持坐姿和学习工作时悬空,避免肩膀因为劳累而产生疼痛和麻木。

  卓姿宝坐姿矫正器是国家专利产品,适合学生党和上班族等各类人群使用,有效的预防圆肩驼背的形成。

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