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女性驼背怎样做有效果,坐姿矫正器可以用吗?

作者:admin 来源:卓姿科技 发布日期:2020-03-04 10:41:34浏览次数: 收藏     打印

  很多在公司上班的女性朋友经常向我咨询,自己平时爱用电脑追追剧,用手机也经常刷抖音,时间长了,自己出现了轻微的驼背现象。无疑这不是女性朋友们所受不了的,就问我有没有什么好的方式方法弄好,还向我咨询我们卓姿科技的坐姿矫正器好不好用。

女性驼背怎样做有效果,坐姿矫正器可以用吗?

  瑜伽体式改进驼背现象

  1、平板撑组合

  a、平板撑进到,两腿紧绷放直,前脚板掌地;

  b、两手屈肘,两肘开启低于肩膀宽,腕关节、小臂紧靠路面,两手双手合十,后背紧绷伸直;

  c、右腿往前迈一步呈弓步,右腿在头顶部正下方掌地,膝关节在左胳膊处朝前;

  d、眼睛看向斜正前方,维持匀称的吸气,坚持不懈两组吸气换腿反复。

  2、虎式

  a、双膝跪地与肩膀宽,另外双挺直掌地与肩膀宽,两膝与两手指头间距一米上下,左小腿和脚面尽可能接近路面;

  b、左腿上抬,右手向后找右腿,另外右小腿弯曲,使右手握紧左腿脚并往上拉申,缩腹瘦腰,腹腔下移,

  c、视野平视正前方,相互配合吸气,坚持不懈10-15秒。

  3、站起圣哲玛里琪式

  a、山式站起进到,重心点略微左移;

  b、左腿上抬曲膝,两手握紧右腿,使右腿置放在左大腿根部,脚指头朝下,右膝朝前;

  c、缩紧后背且略微弯折,两手绕开左腿,在后背屈肘十指相扣,头顶部略微上抬,眼睛凝视着路面;

  d、保持稳定,坚持不懈30秒,返回站起,换边反复。

  4、圆月式侧屈伸

  a、山式站起进到,两腿分离一米上下,缩紧屁股下移,另外左腿呈弓步,右腿舒张压放直右腿脚跟掌地;

  b、缩紧后背,左手平举往左边屈伸,推动上半身往左边弯折,右手在身后往右边屈伸,握紧右大腿内侧;

  c、维持匀称吸气,坚持不懈10-15秒,换边反复。

  5、单脚后背屈伸

  a、拐仗式进到,两腿往前放直,两手放到人体两边掌地;

  b、缩腹,往前往下弯折上半身,腹腔紧靠大腿根部根,乳房紧靠双膝;

  c、两手往前屈肘,握紧两脚,眼睛微闭,匀称吸气,坚持不懈30秒,返回拐仗式。

  6、站起屈式

  a、垂直于站起进到,手臂在人体两边当然松驰;

  b、往下弯折脊椎、头顶部,两手开启与肩同宽间距,在两腿里侧两脚跟后方,手臂放直;

  c、两腿放直,使大腿根部尽可能接近腹腔,闭上眼睛,坚持不懈一段时间。

  7、骆驼式

  a、双膝跪地,开启与肩同宽间距,两脚脚面贴墙,脚底朝上;

  b、缩紧屁股上抬,推动大腿根部上抬,直到两腿竖直路面;

  c、缩腹,后弯脊椎,使头顶部在两脚上方,右手在背后握紧左腿,左手向后屈伸放直,头顶部往后仰,视野凝视着侧后方;

  d、维持匀称绵长的吸气,坚持不懈三十秒。

  总的来说,加上一些生活中做的简单运动是可以缓解驼背现象的,但是想要在上班中也能起到矫正驼背现象的话,就需要采取卓姿科技的坐姿矫正器产品。就如开头说到,很多女性朋友问能不能用坐姿矫正器,答案是可以用的,所以大家为了让驼背离开我们,是可以放心购买的。

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