女性驼背怎样做有效果，坐姿矫正器可以用吗？

　　很多在公司上班的女性朋友经常向我咨询，自己平时爱用电脑追追剧，用手机也经常刷抖音，时间长了，自己出现了轻微的驼背现象。无疑这不是女性朋友们所受不了的，就问我有没有什么好的方式方法弄好，还向我咨询我们卓姿科技的坐姿矫正器好不好用。

　　瑜伽体式改进驼背现象

　　1、平板撑组合

　　a、平板撑进到，两腿紧绷放直，前脚板掌地;

　　b、两手屈肘，两肘开启低于肩膀宽，腕关节、小臂紧靠路面，两手双手合十，后背紧绷伸直;

　　c、右腿往前迈一步呈弓步，右腿在头顶部正下方掌地，膝关节在左胳膊处朝前;

　　d、眼睛看向斜正前方，维持匀称的吸气，坚持不懈两组吸气换腿反复。

　　2、虎式

　　a、双膝跪地与肩膀宽，另外双挺直掌地与肩膀宽，两膝与两手指头间距一米上下，左小腿和脚面尽可能接近路面;

　　b、左腿上抬，右手向后找右腿，另外右小腿弯曲，使右手握紧左腿脚并往上拉申，缩腹瘦腰，腹腔下移，

　　c、视野平视正前方，相互配合吸气，坚持不懈10-15秒。

　　3、站起圣哲玛里琪式

　　a、山式站起进到，重心点略微左移;

　　b、左腿上抬曲膝，两手握紧右腿，使右腿置放在左大腿根部，脚指头朝下，右膝朝前;

　　c、缩紧后背且略微弯折，两手绕开左腿，在后背屈肘十指相扣，头顶部略微上抬，眼睛凝视着路面;

　　d、保持稳定，坚持不懈30秒，返回站起，换边反复。

　　4、圆月式侧屈伸

　　a、山式站起进到，两腿分离一米上下，缩紧屁股下移，另外左腿呈弓步，右腿舒张压放直右腿脚跟掌地;

　　b、缩紧后背，左手平举往左边屈伸，推动上半身往左边弯折，右手在身后往右边屈伸，握紧右大腿内侧;

　　c、维持匀称吸气，坚持不懈10-15秒，换边反复。

　　5、单脚后背屈伸

　　a、拐仗式进到，两腿往前放直，两手放到人体两边掌地;

　　b、缩腹，往前往下弯折上半身，腹腔紧靠大腿根部根，乳房紧靠双膝;

　　c、两手往前屈肘，握紧两脚，眼睛微闭，匀称吸气，坚持不懈30秒，返回拐仗式。

　　6、站起屈式

　　a、垂直于站起进到，手臂在人体两边当然松驰;

　　b、往下弯折脊椎、头顶部，两手开启与肩同宽间距，在两腿里侧两脚跟后方，手臂放直;

　　c、两腿放直，使大腿根部尽可能接近腹腔，闭上眼睛，坚持不懈一段时间。

　　7、骆驼式

　　a、双膝跪地，开启与肩同宽间距，两脚脚面贴墙，脚底朝上;

　　b、缩紧屁股上抬，推动大腿根部上抬，直到两腿竖直路面;

　　c、缩腹，后弯脊椎，使头顶部在两脚上方，右手在背后握紧左腿，左手向后屈伸放直，头顶部往后仰，视野凝视着侧后方;

　　d、维持匀称绵长的吸气，坚持不懈三十秒。

　　总的来说，加上一些生活中做的简单运动是可以缓解驼背现象的，但是想要在上班中也能起到矫正驼背现象的话，就需要采取卓姿科技的坐姿矫正器产品。就如开头说到，很多女性朋友问能不能用坐姿矫正器，答案是可以用的，所以大家为了让驼背离开我们，是可以放心购买的。