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塌肩又驼背有什么好的方法吗?

作者:admin 来源:卓姿科技 发布日期:2020-03-08 09:53:11浏览次数: 收藏     打印

  一说到塌肩驼背是很多人都存在的一个现象,就目前有关数据统计,不仅成年人存在这种现象,就连孩子也都存在一些相关的现象。而导致塌肩驼背的罪魁祸首竟是平日里的坐姿不正确导致,下面来看看具体有什么方式矫正。

塌肩又驼背有什么好的方法吗?

  1、雷击式

  这一瑜伽体式有利于推动骨盆、腹部血液循环系统,防止胃胀气、胃炎等病症,也有利于伸展脊椎,纠正欠佳体形,防止弯腰驼背等一些现象,打造一个好的身材就从这里开始了。

  A.跪姿于路家中的木地板上,脚面贴墙,脚跟朝后,屁股紧靠在双小腿肚上,双膝闭拢,两手当然放在身体的两边,注意调节好自己的呼吸。

  B.伸直脊椎,腹腔内收,左手掌向后举到头上向侧后方屈伸,左手环过腹部向侧后方屈伸,双手相握于身后。

  C.看着正前方,可以闭上眼睛,放空自己的大脑,保持好释放压力的状态,这样的姿势保持10分钟左右即可。

  2、树式

  这一瑜伽体式有利于维持人体的均衡,可以将后背的肌肉进行塑性,纠正脊椎形变,减轻腰酸背疼,也有利于推动脚部血液循环系统,塑造一个完美的腿形。

  A.保持像山一样的站立起来,两脚略微开启,脚板贴墙,两手掌向内,可以直接放置于身体的两侧。

  B.弯折左腿,左腿抬离地板上,使左腿掌贴于右大腿根部,左小腿尽可能与地板上维持平行面,重心点放在右腿,维持人体均衡。

  C.肩部下移,两手手掌心合十放在乳房正前,坚持不懈的保持5-8个吸气即可。

  D.左腿放在木地板上,两手放在体测,呼吸,转换另一只脚反复进行,这样的所述姿势做到3次一组即可。

  今天卓姿科技的主编就分享两个简单的锻炼方式,大家可以尝试着做一下。当您上班劳累的一天,回到家中的时候,不妨可以是一样,也可以带着自己的孩子一起进行,可以互相督促着锻炼矫正。

  如果,您想在上班中或者是孩子在课堂学习时,都能够保持一个标准的坐姿,无疑不是一个很好的想法,而且使用卓姿科技的坐姿矫正器,是非常有效果的。

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