塌肩又驼背有什么好的方法吗？

　　一说到塌肩驼背是很多人都存在的一个现象，就目前有关数据统计，不仅成年人存在这种现象，就连孩子也都存在一些相关的现象。而导致塌肩驼背的罪魁祸首竟是平日里的坐姿不正确导致，下面来看看具体有什么方式矫正。

　　1、雷击式

　　这一瑜伽体式有利于推动骨盆、腹部血液循环系统，防止胃胀气、胃炎等病症，也有利于伸展脊椎，纠正欠佳体形，防止弯腰驼背等一些现象，打造一个好的身材就从这里开始了。

　　A.跪姿于路家中的木地板上，脚面贴墙，脚跟朝后，屁股紧靠在双小腿肚上，双膝闭拢，两手当然放在身体的两边，注意调节好自己的呼吸。

　　B.伸直脊椎，腹腔内收，左手掌向后举到头上向侧后方屈伸，左手环过腹部向侧后方屈伸，双手相握于身后。

　　C.看着正前方，可以闭上眼睛，放空自己的大脑，保持好释放压力的状态，这样的姿势保持10分钟左右即可。

　　2、树式

　　这一瑜伽体式有利于维持人体的均衡，可以将后背的肌肉进行塑性，纠正脊椎形变，减轻腰酸背疼，也有利于推动脚部血液循环系统，塑造一个完美的腿形。

　　A.保持像山一样的站立起来，两脚略微开启，脚板贴墙，两手掌向内，可以直接放置于身体的两侧。

　　B.弯折左腿，左腿抬离地板上，使左腿掌贴于右大腿根部，左小腿尽可能与地板上维持平行面，重心点放在右腿，维持人体均衡。

　　C.肩部下移，两手手掌心合十放在乳房正前，坚持不懈的保持5-8个吸气即可。

　　D.左腿放在木地板上，两手放在体测，呼吸，转换另一只脚反复进行，这样的所述姿势做到3次一组即可。

　　今天卓姿科技的主编就分享两个简单的锻炼方式，大家可以尝试着做一下。当您上班劳累的一天，回到家中的时候，不妨可以是一样，也可以带着自己的孩子一起进行，可以互相督促着锻炼矫正。

　　如果，您想在上班中或者是孩子在课堂学习时，都能够保持一个标准的坐姿，无疑不是一个很好的想法，而且使用卓姿科技的坐姿矫正器，是非常有效果的。